-北欧流-　ヒュッゲな暮らし【ナイトルーティーン】

一日の終わりには、心に映る景色も体の疲れ具合も様々です。

ふっと肩の荷を下ろし、心もほぐれていく時間。

どんな夜でもルーティーンはありますが、その日の予定や気分に左右されやすい時間帯でもあります。

 

夜のルーティーンには、無意識に自分を癒し、満たすことをしています。

・美味しいごはんを食べる

・好きなテレビや動画、本を読む

・家族と話しをする

 

それは１日の体験による記憶を整理し、開放する事で心をフラットな状態に整えようとしているからです。

深い眠りと十分な休息には大事な時間になり、明日への活力に変わります。

 

毎日の暮らしにある、夜の習慣は、穏やかな自分をつくる大切な時間です。

気持ちの良い眠りに誘われるような、癒される夜のルーティーン。

それが、どんな時も私たちのこころと体を満たしてくれます。

 

嬉しすぎる事も、嫌な出来事も、日中のできごとに影響を受けてしまうことがあります。

頭が冴えすぎたり、気分が落ち込んでしまったりと、リラックスできないときもありますよね。

 

１日の終わり、疲れを癒す夜の過ごしかた。

ヒュッゲな暮らしの中にも、【夜の時間を味方】にしてみませんか？

嬉しかった事も悲しかった事も、全て含めて良い一日として締めくくれる。

そんな優しく温かな夜の時間を、夜のルーティーンで癒すことをテーマにして、いくつかのアイデアをご紹介します。

 

 

今回のテーマはヒュッゲな夜ルーティーン

ナイトルーティーン７選

入浴の時間を多めにとって、ゆっくりと湯船につかる。

お気に入りのバスグッズアイテムを揃えて、体のケアや癒しのひとときを過ごしたいですね。

のぼせてしまい苦手な人も、自分の体に無理のない楽しみ方を見つけてみましょう。

 

 

ボディーケアは、セルフメンテナンスとして取り組みやすいものです。

手で体に触れること自体が癒しにもなり、ヒーリング手法もあるほどです。

凝りや痛み、むくみや乾燥など状態を自覚することができるので、毎日少しずつケアしていきたいですね。

 

肌触りがとっても気持ち良いものに触れていると癒されますよね。

つるつるすべすべなシルクのネグリジェや、ビロードの様な滑らかなガウン。

もこもこふわふわのお気に入りのパジャマなど、触れているだけでより深いリラックスした時間が過ごせます。

 

 

ヒュッゲな過ごし方では、心がほっと温まるような瞬間を大切にしています。

お気に入りの香り高いハーブティーやホットドリンクをゆっくり味わうことも、くつろぎの時間にぴったりです。

体調や気分に合わせて選ぶのも楽しいですよね。

 

キャンドルの魅力は、なんといっても揺らめく小さな炎。

灯りも温かく、アロマキャンドルであれば香りも楽しめます。

キャンドルホルダーをステンドグラス風のものにすれば間接照明として落ち着く空間が作れます。

 

 

ゆったり時間を過ごせるのが夜の楽しみのひとつ。

飲みすぎは睡眠の質を変えてしまいますが、量や時間帯を考えれば、お酒は楽しい時間を作ってくれます。

張りすぎた糸を緩めてくれたり、心を通わす会話や、気持ちを開放してくれます。

 

 

 

睡眠の質を大きく左右する寝具。脳も体も深い眠りにしっかりと入ることで、疲労回復のスピードも速くなります。

日中のパフォーマンも大きく変わりますし、何よりも、至福のひととき。

即、寝落ちをしてしまうような寝具を探してみたいですね。

 

ナイトルーティーンとは

暮らしの中で、みんながどんな風に朝の時間を過ごしているのか？心地よく目覚め、朝時間を活用する術やちょっとした工夫が散りばめられています。

習慣になっていることが、わたしたちの心を穏やかに安定させてくれます。

朝時間のヒュッゲな過ごし方をのぞいてみましょう。

 

ナイトルーティーンで大切にしたいこと

『自分を責めないこと。』

どんな失敗があったとしても、最低な自分だと思ってしまう時も、出来事と自己評価を分けることが大切です。

自分自身が一番の良き理解者であり、味方でいることが、自分自身の心を守ることになります。

 

 

 

１日の中で一番リラックスできる夜の時間は、心もからだもくつろげる時間になることが大切です。

目に悪い、体に良くないといわれることは多少ありますが、「○○をしちゃだめ！これをした方が良い！」と正しさばかりに気を取られてしまっては逆効果です。

自分の中で、“これは心地よい、楽しい、リラックスできる、体が楽になる、疲れがとれる”などと感じて決めていきましょう。

ただ何となく過ぎてしまっていた時間も、こんな風に今日は過ごしたい。と自分の新たな気持ちに気づくことができます。

 

 

自分自身を深く知ることが、自分の癒し方がわかります。

何をすれば元気になり、明るい気持ちになれるのか？

安心して自分らしさを持ち続けられるのか？

どんな時も自分の心とからだの変化に気づいていれば、様々なストレスに対処できます。