【状況別】メンヘラ対処法はコレ！上手な付き合い方をマスターしよう！

なぜかメンヘラと出会うことが多い、“メンヘラ引き寄せ体質”の人は意外と多いのではないでしょうか？何かとまわりを巻き込みがちのメンヘラたち。メンヘラの対応に苦労して精神的に疲れてしまったなんてこともあるのでは？

私と同じような悩みをお持ちの方へ向けて、この記事では筆者の経験もふまえた 「メンヘラの対処法」についてご紹介していきます！

対処法を習得して、快適な人間関係を築いていきたいものです。

そもそも「メンヘラ」とは？

今ではさまざまな場面で使われている「メンヘラ」というワード。定義が曖昧になりつつあります。

かつては2ちゃんねるの「メンタルヘルス掲示板」の住人を意味するネットスラングから生まれた言葉。「心に問題を抱えている人」というイメージでしたが、今では「かまってちゃんでまわりを振り回しがちな人」というイメージの方が強いかもしれません。

最近では自分でメンヘラを公言している人も少なくありません。グレバリライター「ゆの」もその一人。詳しくはこちらの記事から。

覚えておこう！メンヘラの特徴10選！

メンヘラとは具体的にどんな特徴があるのでしょうか？

いつもネガティブ思考

基本的になんでもネガティブ思考。いつも「何をしても無駄だ」のスタンス。

ネガティブ思考のフィルターで物事を見ているので、全ての発言がびっくりするほどネガティブです。

情緒不安定

感情の浮き沈みが激しいのも特徴。

外部からの刺激に敏感な人が多く、起こった出来事に対して対応する能力が低い傾向があります。

自分に自信がない

メンヘラは、自分に自信がない人が多いです。

みんな自分に自信があるわけではないと思うけど、それを口にだしたりSNSで吐き出すのがメンヘラ！

「デブだから似合わない」「私なんて必要とされてない」「生きてる意味ない」

全ては自己肯定感の低さからきているもの。

人の目を気にしすぎる

人の目をまったく気にしないのも問題だけど、メンヘラの場合は気にしすぎてしまう問題。

自分が他人からどんな風に見られているのかすごい気になる性格の人が多い印象。

異性の友だちが多い

恋愛で特にメンヘラ発揮する人はこの傾向が強いイメージ。

異性の愛情を求めるメンヘラさんは、何か自分のメンタルが崩壊することがあった場合同性の友だちより、異性の友だちを頼ることがほとんど！

「かわいがってほしい」「守られたい」そんな気持ちが強いから、異性の友だちが増えるのでしょう。

人や物事に依存しやすい

恋人、夫婦、親子などで依存しあうケースと、たばこやお酒、ギャンブルなど「物」に依存するケースがあります。

人に依存するのは共依存と言われています。睡眠導入剤や精神安定剤などの薬がやめられないという人も…

SNSでのマイナス発言や意味深発言

特に深夜のSNSに出現しがちなメンヘラのSNSでのネガティブ発言。TwitterやInstagramのストーリーズでよく見かけます。

マイナス発言・意味深発言をして、心配してもらいたいのがメンヘラの狙い。

本当に悩んでいるなら、不特定多数ではなく相談したい人に直接連絡してほしいものです。

物事を大げさに表現する

自分に注目してほしい時にわざと大げさに表現したり、時にはウソをついていることも。

嫉妬や束縛をしてしまう

これは恋人や異性に対してだけではありません。同性に対しても起こり得ます。

相手の気を引くために大げさなことを言う

いきなり「死にたい」とか「消えたい」とか大げさなことをメンヘラは言います 。

メンヘラになる原因とは？

そもそも「メンヘラ気質」になってしまうのはなぜなのでしょうか？

大きな原因は

と言われています。

「どうにかして愛情をもらわなければ！」という気持ちが大人になっても変わらず「メンヘラ」という形で愛情を他人に求めます。

原因は人それぞれ。もし聞けそうであれば、話をじっくり聞き相手がメンヘラになった背景を理解してあげると、相手とのトラブルも減るかもしれません。

なぜかメンヘラに好かれやすい人の特徴

あなたも特徴に当てはまっているかも・・・？！

柔和な性格の人

「穏やか・やさしく・温厚な人」がメンヘラに好かれやすい人として挙げられます。メンヘラは情緒不安定になりやすいので言葉でとがめてくる人とはうまくいきません。

優柔不断な人

優柔不断な人もメンヘラの大好物。意思決定がなかなかできない相手だからこそ、メンヘラは自分のわがままを突き通せます。

メンヘラはいきなり自分をさらけ出してくるとは限りません。相手の性格を見極めながら距離を近づけてきます。いつの間にかメンヘラが集まってくるようなタイプは、状況に流されやすい人が多いです。

メンヘラに好かれる状況を変えたい人は、流されず自分の意志を持つ・伝えることがポイントになってきそうですね。

【状況別】メンヘラの対処法！

恋愛絡みだけでなく、職場や友人、家族でもメンヘラに出会うことがあります。

それぞれ状況が違うのでそれに合わせて適切な対処法が異なってきます。今回は、

メンヘラ彼女への対応

メンヘラ彼女は不安になりがち。特に自分が見捨てられないか心配になってしまう。

信用できるし、一緒にいて安心できると感じることができればメンヘラが改善されていくでしょう。

メンヘラ彼女は基本的に連絡頻度が高め。忙しい彼氏で連絡が取りづらいと不安が高まっていく一方。

そうならないためにも、はじめに連絡の頻度を決めておきましょう！忙しいときの連絡頻度なども話し合っておけば、彼女が無駄に病むこともありません。

感謝の言葉を伝えると、彼女は自分が彼の役に立っていること、必要とされていると感じることができます。

愛情表現を怠っていると、「やっぱり愛されていないんだ…」とメンヘラ彼女は感じてしまいます。

以上、メンヘラ彼女と接するときのポイントでした。メンヘラ彼女についてもっと詳しい特徴はこちらの記事でご紹介しています！

メンヘラ彼氏への対応

彼の話に耳を傾けてあげましょう。仕事の悩みやプレッシャーを聞いて頑張っている彼を誉めてあげてください。

メンヘラ彼氏は彼女に拒絶されることが怖くてたまりません。メンヘラ気質の彼は時々ものすごく、ダメなモードになってしまうこともあるかもしれません。

彼女が笑っていると、彼は「彼女を喜ばせることができた！」と幸せを感じ、自信に繋がります。

メンヘラ彼氏もメンヘラ彼女同様、不安になりやすいです。感情や愛情はしっかりと伝えてあげましょう！

以上、メンヘラ彼氏と接するときのポイントでした。メンヘラ彼氏の特徴をもっと知りたい！という方はこちらの記事がおすすめ！

メンヘラ友だちへの対応

メンヘラ友だちは、常に不安を抱えがちでネガティブ思考…

メンヘラ友だちはマイナス思考なので、「私と一緒にいてもつまらないんじゃないか」と心の中で思いがちです。

遊ぶときは室内よりも外で、そして体を動かすスポーツなどを一緒にやることが有効。

筆者ひなは、メンヘラ友達のせいでとんでもなく精神的に追い詰められた経験があります。詳しくは、 こちらの記事で体験談と対処法をご紹介しています。ぜひ参考にしてくださいね！

職場でのメンヘラ対応

気遣いは必要ですが、必要以上に関わる必要はありません。相手に踏み込みすぎると、依存されたり、逆に反感を買ってしまったりすることも。

これは、マインドの切り替えになります。職場のメンヘラと関わることも仕事の一部だと割り切ってしまう作戦です。

どうしても無理な時は、一人で抱え込まずに上司に相談しましょう。「メンヘラが原因で退職を考えている」などを伝えれば、対応してくれる方向に行くでしょう。

職場絡みのメンヘラでお悩みの方はこちらの記事もおすすめ！

家族内でのメンヘラ対応

家族だからこそ言いにくいこともあると思います。メンヘラ家族と溝が広がる前に、お互いの気持ちを話して妥協点を見つける方向にもっていきましょう。

メンヘラが家族にいると、精神的に参ってしまいます。そんな時は、自然がいっぱいの場所や温泉など癒される場所に足を運ぶのもおすすめ。

家族だから気恥ずかしい気もしますが、家族にも感謝の気持ちはきちんと伝えましょう。

まとめ

メンヘラやメンヘラに好かれやすい特徴、状況別の対処法をご紹介しました。

対処法を実践して、それでも悩みが尽きないときは、誰かに相談するのもいいかもしれません。

筆者が特におすすめするのは 「デスティニー」

＼デスティニーおすすめの理由3選／

詳しくはこちらの記事をチェック！