【体験談】彼氏がうつ病になったとき｜悩んだ時の3つの考え方

付き合っている彼氏が突然「うつ病」になる。まさかそんなことが起きるとは1ミリも思っていなかった。でも考えもしていなかったことが起こりうるのが人生。

突然のこと過ぎて、すぐには理解できず、私の葛藤の日々が始まりました。この記事では、私の体験談とともに、私が気をつけていたことなども含めてご紹介していきます。

彼氏がうつ病に。別れるべき？

お付き合いしている彼氏がうつ病に。このまま付き合い続けていいものなのか。きっとそのように悩んでいる人がこの記事にたどり着いていると思います。

私は過去の経験から悩んだときはこの3つの考え方をおすすめします。

彼を支え続けられるかどうか

彼がうつ病の状態でも付き合い続けるかどうか決めるのはあなたの自由です。まわりが何と言おうと付き合い続ければよいと思います。

そこまでの覚悟があるかどうか、一度自分の心に聞いてみましょう。

彼氏が好きかどうか

あなたはうつ病になった彼のことも好きですか？もしそこに同情の気持ちがあるのであれば、付き合い続けていてもいつかしんどくなる日が来るでしょう。

うつ病になった彼を好きな気持ちが自分の中にあるか考えてみましょう。

自分が幸せかどうか

あなたがうつ病の状態の彼といて幸せを感じることができるかどうか。これもすごく大切です。

しかし、 好きな気持ちがあっても幸せな気持ちより、辛い気持ちが大きくなるようであれば、別れることも考えてよい と思います。

辛い気持ちを我慢していてもあなたは幸せを感じることはできなくなっていきます。やがて彼を好きかどうかも分からなくなってきてしまいます。

 

彼を支えたい、私が力にならなきゃ、のような気持ちが湧くのも分かります。しかし、大切なのはあなたが彼との付き合いを通して 幸せを感じることができるか どうかです。

悩んだときはこの3つを自分に問いかけてみて下さい。

うつ病の彼氏と別れるときのポイント

考えてやっぱり別れを選択することもあると思います。うつ病と知った上で別れを切り出しにくい気持ちもあるでしょう。

別れを切り出すときは以下の3つのことに気をつけてください。

自分を責めない

別れを決断して、自己嫌悪や自分を責める気持ちでいっぱいになってしまう方もいるかと思います。

辛い気持ちを抱えたまま付き合い続けても結局は良いお付き合いは続きません。自分を責めることなく、別れを決断して大丈夫ですよ。

 

話は彼の状態が安定しているときに

うつ病になると、気分がひどく落ち込んでいるときもあります。でもその状態で話を進めることは避けましょう。

 

まわりの人に事前に相談を

自分がどうしてよいか分からない時専門家の力を借りるのもおすすめです。

専門家はハードルが高いという方は共通の知り合いがいれば相談できるようであればしてみても良いかもしれません。ただし、身近な人ほど相談しにくい場合もあります。そこは あなたが話しやすい第3者に頼る方法で解決していきましょう。

 

うつ病の彼氏と付き合い続けると決めたときのポイント

自分で考えて、彼と付き合い続けると決断した人は、以下の4つを気をつけて過ごしていただきたいです。

覚悟を決める

うつ病になった彼氏と付き合い続けるときに1番大切なのはあなたの気持ち。

ずっと支えても彼のうつ病が必ず治るという保証はありません。まわりから心無い言葉を言われることもあるかもしれません。それでも「この先どうなっても彼と一緒にいる」という強い気持ちがあなたを支えてくれます。

 

ひどい言葉や態度を受け流す強さを持つ

うつ病の彼氏の精神状態は不安定。精神状態が不安定な時には普段言わないようなひどい言葉を言ったり、態度をとってしまうことも…

彼の言葉を本気で受け取る必要はないですからね！

専門家の意見を聞く

もし、一人で限界が来そうなときは無理しないで、専門家に相談しましょう！ 相談先は、精神科か精神神経科などの医療機関や保健所や健康窓口もあります。

共倒れにならないようにする

うつ病の彼と一緒にいることは、大変なこともたくさん。次第に精神的に参ってしまい、最悪の場合はパートナーもうつ病になってしまうことも。

はじめは、 好きな彼だから何があっても一緒にいると思っていても、実際一緒にいないと見えてこないことはたくさん あります。

共倒れになっても彼にとってもあなたにとっても幸せではないこと。やはり別れを選択したとしても罪悪感を感じる必要はありませんからね！

【体験談】私がうつ病の彼氏と別れるまでと気をつけていたこと

私自身もお付き合いしていた彼がうつ病になった経験があります。

【体験談】うつ病の彼氏と別れるまで

友達の紹介で出会った私と彼。何の問題もなく楽しく過ごしていた私たち。ずっとこの楽しい時間が続くと思っていた。そんなある週末のデート中のこと。

一緒にいても、話かけても彼はなんかうわの空。いつも一緒にいて楽しいのに、なんだかその日は変な感じ。「何かあった？」と聞いても特に何も言わない彼。気になりながらも次の日朝早いこともあって、夜ご飯を一緒に食べてバイバイ。

そう思いながら帰宅し、しばらくすると彼から電話が。昼間の彼の様子がおかしかったのも気になりながら恐る恐る電話に出ました。

はじめは、何のことだか分からなかった私。でもゆっくり彼は自分の状況を話してくれました。

気分がひどく落ち込んで何も考えられない時があること。

選択肢があると迷って全然決められなくなること。

最近人込みでしんどくなることがあること。

そんなことしか言えなかった私。メンタル的にということで彼も私に伝えるのはしんどかったと思います。彼が早く良くなればいいな、何かサポートできればいいなと思いながら彼との交際を続けていました。

その後、彼は病院に通い、少し気持ちが楽になる日もある様子。その一方で、LINEの既読が丸2日つかないなんて日も。

自分がこんな時どうすればいいのか、だんだん分からなくなり、「うつ　彼氏」なんて調べる毎日。色んな対策はネット上にのっているけど、どれが彼にとって正しいのか分からない。

漠然とした不安な気持ちでいっぱいな日々。そんな中、彼がまだ元気な時に予約していた沖縄旅行の日程が近づいていました。

彼がしんどくなってから、正直に自分の気持ちを伝えてこれなかった私。でも沖縄に行きたいって気持ちだけは伝えてもいいかな…と思い正直に彼に伝えました。

しばらく沈黙の時間が続きました。でも結局彼は沖縄に行くと返事をしてくれました。嬉しい反面、無理をさせてないか心配になりましたが、何かあった時はサポートするしと今思えば少し軽く考えていました。

沖縄旅行当日。明らかにテンションが低い彼。

でも大丈夫としか言わない彼。でもそこから少し気分が落ち着いたのか、沖縄につく頃にはすっかり元気に！

沖縄旅行中は、時々ひどく彼の気持ちが落ち込む時もありましたが、大半の時間を楽しく過ごすことができました。

問題は、沖縄旅行から帰ってきてから起きました。彼と全く連絡が取れなくなったのです。LINEも既読がつかない。彼は一人暮らしなので余計に心配に。

前みたいに普通にコミュニケーションが取れなくなっていることにだんだん私のストレスも大きくなってきました。街で見るカップルたちと比較して、悲しくて泣きたくなることも。

もうそろそろ限界かもしれない。でも別れを切り出したら、彼はどうなるんだろう。

頭の中でずっとぐるぐる考えていました。でも何が最善の答えなのか分かりません。やっと彼と連絡がつき、気分が良い時に話すことに。心配していたことを伝えると、

だったり、予想していなかった言葉が彼の口からたくさんでてきました。しばらくして彼は落ち着きましたが、もう迷惑をかけたくないから別れてほしいと言われました。

私の気持ちも限界に来ていたのと、一緒にいてもいい方向に行かないな…と思い別れを受け入れました。

かなり気持ち的にも限界に来ていたので、私もなんだかおかしくなりそうだったかもしれません。大切な人が急にうつ病になる。そんな経験は今までなかったから本当に色々迷いました。今思えばもっとまわりを頼ればよかったかもしれません。

結局ずっと一緒にいることはできなかったけど、お互い幸せだと感じる人生をそれぞれ送れたらいいなと今は思います。今彼はどうしているか全く知りません。元気でいてくれるといいなと思っています。

うつ病の彼とのコミュニケーションで気をつけていたこと

うつ病の彼とのコミュニケーションは今まで通りというわけにはいきません。彼から「できたらこうしてほしい」といわれていたことがいくつかあるのでご紹介できればと思います。

彼曰く、選択肢がたくさんあると決められないとのことでした。だから「どっちがいい？」とかは聞かないように気をつけていました。

 

彼は、フェスに行ったりするのも大好きな人だったのですが、うつ病になってから「人混み」が本当にしんどくなったとのことでした。だから週末遊びに行くときはなるべく人が多くない自然の多いところで楽しむように心がけていました。

モノがたくさんあるお店(例えばヴィレッジバンガードやドン・キホーテ)に入ってもしんどくなると言っていました。これは彼だけかもしれませんがご参考までに。

LINEの既読が何日もつかないなんてこともありました。彼が一人暮らしだと本当に心配なのですが、連絡しすぎると負担になる気がして控えていました。

連絡をたくさん取りたいタイプの人にとっては少し辛いですよね。

話すのが難しい状態のときは、少し待って心が落ち着いているタイミングで話してくださいね。

 

ここまで読んでいただきありがとうございました。きっとこの記事を読んで下さった方は、同じようなことでお悩みの方かと思います。きっとたくさん悩むし、選択に迫られることもあると思います。辛い瞬間や自分を責めることもあると思います。

色々あると思いますが、まわりを気にせず、あなたの「幸せ」を優先して大丈夫ですからね。