記事更新日: 2020/12/13
ああ、今日も疲れたな…と、夜更けの帰り道。
残業で遅くなった日は、お風呂に入って軽めにご飯を食べて明日の準備をしたら、あとはもう眠るだけ。
本当はちゃんと料理もしたいし、読書したりDVDを見たり、ゆっくり音楽を聞いてから眠りたい…でも帰宅が遅くて、平日はそんな余裕がない。
あおば
明日のためにも睡眠時間はちゃんと確保したいですが、
気持ちが落ち込んだままだと、モヤモヤしますよね。
あおば
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あおば
TVで特集されていることも多く、ご存じの方もいるかと思いますが、
体の様々な機能を調整してくれる自律神経には「交感神経」と「副交感神経」の2つがあり、
日中は交感神経が働いているため仕事や家事をこなしたり、学校で勉強するなど活動することができます。
そして夜になると、今度は副交感神経の働きが強くなって、体を休めて疲れをとろうとします。
この副交感神経がうまく働かないと、夜眠れなくなってしまい不眠症などのトラブルが起こりやすくなります。
あおば
あおば
そもそも副交感神経は、夜寝ているときやリラックスしているときに活発になります。
なので、お風呂に入っているときやソファで寛いでいるときによく働いているのです。
残業などで帰りが遅くなってしまったときは、好きなことや趣味でストレスを発散することはできなくても、なるべく体をリラックスさせてあげましょう。
そのために一番手っ取り早いのは、星空を眺めること。
ストレス緩和のひとつに、グリーンエクササイズという方法がありますが、自然を意識して歩くだけでも効果は感じられるといいます。
あおば
また、活動状態の体は緊張しているため、リラックスしているときよりも呼吸が浅くなっています。
夜空を見上げることで頭がのけ反ると、自然と喉の気道が開き、空気をたくさん吸い込むことができるというワケ。
夜の帰り道はスマホをポケットにしまって、夜空を眺めながら歩いてみてはいかがでしょう？
あおば
あおば
8月12日（水）～13日（木）
＊例年、7月20日頃から8月20日頃まで出現が確認
あおば
天体は晴れていて、方角さえあっていればおうちのベランダからでも十分見えます。
天体観測に合わせて、ベランピングをしてもいいですね！
12月の13日の夜～12月14日の朝にかけて、ふたご座流星群が見やすい時期になります。
ピークは14日の10時という…朝になっちゃうので、14日の早朝や13日の夜がおすすめ。
1月のしぶんぎ座流星群、8月のペルセウス座流星群と共に「3大流星群」の1つです。
その中でも、安定して流れ星が見える、ほぼ一晩中観測ができる、とはずれがない天体観測ができるのが特徴。
あおば
ちょっと寒いけど少し外に出てみてみようかな・・・！
というノリで流れ星が見れそうなのでとても楽しみ。
15日が新月という関係もあり、とても星が見やすい条件がそろっています！
ちなみ12月17日には、木星と土星が接近するというとても珍しい現象も起きるので合わせてチェックしてみてくださいね♪
ピークは21日ごろで、これを逃すと2080年まで同じことは起こりません！！！！
気持ちをリフレッシュさせる方法はいろいろありますが、夜遅くなって「今日は何もできないな～」という日は、帰り道に星空を眺めてみてください。
寝る前に部屋の明かりを消して、ぼんやりと夜空を見上げるだけでも気分は落ち着きます。
疲れた気分が、ほんのちょっぴりでも癒されますように。
自然が好きなナチュラルずぼら女子。
摂食障害の経験をもつ。
今は自分と向き合いつつ、サステナブルで心豊かに生活していくために実践できることも話しています。
