TOP > そんな自分を好きになる 人間関係の悩み 今すぐ癒して！ 人生どうにかしたい > ホ・オポノポノのやり方・効果を解説！ハワイ伝統の秘法を使って心をクリーニング！
記事更新日: 2021/11/18
ハワイ発！
心をスッキリさせる「ホ・オポノポノ」というメソッドをご存知ですか？
えりち
瞑想よりも簡単にできるし、すごく楽にできちゃうんです。
手軽に出来るため毎日習慣としてやっている人も多く、心を癒す方法として日本人の間でも広く知られている方法です。
えりち
瞑想はコツがいるので難しい…
でも、頭と心をすっきりさせたい人には、ぜひ試してみてほしい！
今日は、そんなホ・オポノポノのやり方や効果について、皆さんにお教えしたいと思います。
このページの目次
ホ・オポノポノとは、もともとはハワイに伝わる「和解と許しの慣習」のことです。
えりち
ハワイ語では「心の洗浄・祈り・議論・告白・後悔・互いの補償と許しによって関係を整える家族会議」と定義されています。
それを1980年台に、モーナ・ナマラク・シメオナというヒーラーが「 個人単位で行える、トラウマから解放されて心を浄化する方法」として新しく作り広めたものが、現在では広く知られています。
えりち
つまり、潜在意識やトラウマなど、心をクリーニングする方法のことです！
えりち
やり方はめちゃくちゃ簡単！
瞑想よりもかなり楽！
この４つの言葉を、好きな順番で繰り返し唱えるだけ。
えりち
声に出さなくてもOK！
寝る前に目を閉じて、心の中でつぶやいても大丈夫ですし、思い出した時につぶやいても大丈夫。
回数も制限はなく、自分の気持ちがすむまで、余計なことは考えずに唱えるだけです。
これをすることによって、 自分のインナーチャイルド（心の中にいる幼いまま変わらない自分の心）を癒したり、心に深く刷り込まれたトラウマや思考のパターンを昇華させ、浄化することができると言われています。
えりち
私は時々、寝るときにピンク呼吸と一緒にやっていますが、緊張がフワ〜っと溶ける感じがあり、癒される感じがあるのですごくおすすめです。
えりち
実践した人にしかわからない感覚もあるとは思いますが、不平不満の多い環境にいる人や、ネガティブな状況にさらされている人ほど、「心がほどける感覚」に気づけるかもしれません。
えりち
実践した人の声を集めてみました！
▼Twitterより
最近、今更だけどホ・オポノポノやったり「なる」をやったりしてるんだけど、幸福度爆上がりしてる。日常は何にも変わらないんだけどね。ずっと胸のあたりがぽかぽかしてるんだ。幸福な人たちっていつもこんななの？すごいね。
— Kaho (@nanaichi_1)October 29, 2021
ホ・オポノポノで、全て改善。本当に効果ある！
— 我妻 亨 (@tooru_0264)November 14, 2021
良いことばかりが起きるわけではないけど、そのことに湧いてくる思考や感情をただただクリーニング。誰のこともどんな感情も否定する事がない。ホオポノポノ。想像もつかないところに解決があるのが面白いです。#ホオポノポノ#問題解決#感情のクリーニング#思考のクリーニング
— chiko (@chiko999_)November 11, 2021
えりち
劇的に変わる！
ということはすぐには無いかもしれませんが、心が柔らかくなるのを実感し、ひたすらやっている人もみられました。
▼掲示板より
19陽気な名無しさん2018/11/11(日) 02:29:46.77ID:0JfaxSt/0
えりち
とにかくホ・オポノポノはタダで出来る＆道具もいらない簡単な方法ですし、人を傷つけない、迷惑をかけないメソッドなので、試しにやってみるといいかもしれませんよ。
実践するなかで、効果を実感しにくい人がいますが、以下のような要素のある人は効果が出にくいかもしれません。
えりち
心に抱えているものは、一旦隣に置いておいて、まずは継続してやってみてください。
少しずつでも、継続することが大切です。
険しい顔をして過ごすより、少しでも穏やかに、笑顔で過ごせた方がいいですよね。
ホ・オポノポノのように、手軽にできる方法で、ぜひあなたの心もスッキリ整えてみてくださいね。
えりち
きっと、なにか変化があるはず。
