【温活とは】身体を温めるだけだと思っていませんか？

でも、入浴とか生姜とか、靴下とか、手あたり次第やってない？

この記事では温活する時のの大切なポイントと、その方法について紹介します。

「温活」とは？

温活は２つの目的があって、両方が目的なんです！

具体的な症状については、後ほど紹介します！

 

どんな人が温活おすすめ？

なのでずっと健康でいるためにも、温活をおすすめします！

 

実は温活って大切！

温活することで健康的な身体をを目指せます！

その一覧がこちらです。

貧血や冷え性も温活がおすすめです！

 

【ポイント】温活の５ステップ

それがこの表です！

温活で一番大切だけど忘れがちなのが「デトックス」です。

このデトックスを終えてから、正しい食生活や適度な運動を行います。

それによって腸内環境が整えられて、代謝や体温がアップします.

その結果として、免疫力もアップします。

一つのステップだけやっていても意味がないんです。

 

ここからは５ステップについて詳しく解説します！

ポイントなのは２つだけ。

一方で間違った認識もあります！

この３つを意識してみてください！

 

その他にもう一つだけポイントがあって、それは食べ物の陰陽のバランスをとること。

 

実は体内の熱の約4割は「筋肉」から生み出されています。

また脚の筋肉が血流を全身へ張り巡らしています。

なので筋肉を鍛えることで、熱を生み出し、巡らせることができます！

 

①と②が整うと、腸内環境も整います。

腸が整うと、睡眠の質も上がります！

こんなイメージです！

 

①と②と③を整えると代謝も体温もアップします。

ここでおすすめなのが入浴です！

きちんと湯舟につかって、全身の筋肉を温めることができます。

 

この①～④をクリアすることで、結果として免疫力がUPします！

 

温活のおすすめ方法

 

食事のおすすめ温活

 

乳製品が多いのが特徴です！

根菜類が多いのが特徴です！

 

入浴のおすすめ温活

ただし常温のお水など、こまめに水分補給をお忘れなく。

水の種類で言うと「温泉水」がおすすめです！

人間の老化や病気の原因の一つとされていて、活性酸素を打ち消す物質が含まれているためです。

もう一つ「生姜紅茶」も発汗促進の効果があるのでおすすめです。

 

睡眠のおすすめ温活

その他に意識してほしいのが、睡眠時間帯と睡眠時間です。

規則正し睡眠時間を確保することで、腸内環境も整えられます。

 

さいごに

「温活」とは身体を温めて免疫力を上げることです。

そのためにはまずデトックスをして、正しい食生活や適切な運動を行う必要があります。

これらが出来て初めて、腸内環境が整い、体温と代謝がUPします。

その結果をもって初めて、免疫力が上がります。

まずはこの記事で紹介した食事やお風呂、睡眠について試してみてください。