マインドフルネス瞑想アプリは「Meditopia」がおすすめな2つの理由!

記事更新日: 2020/10/22

ライター: みこ

脳と心を休ませる最高の休息方法である、「マインドフルネス」。

 

なんだかとっても良さそうでやってみたい!

という人も多いのではないでしょうか?

 

そのやり方は…

  • 椅子に座る。
  • 背もたれによりかからず、背筋を軽く伸ばす。
  • お腹は力を抜いて楽に。
  • 目は閉じていても、遠くを見つめていてもOK。
  • 何もしようとせず、ただ「ここにある」ことに意識を向ける。

 

でも…自分だけでやってみようとすると…

 

なんだか難しいー。

そうなんです、「いま」に集中するって意外に難しいんです。

 

みこ

そんなときにおすすめなのが、マインドフルネスのアプリ

ヒーリングの音楽や、声で、何をどうすればいいのか導いてくれるので、初心者でも取り組みやすいんです!

 

それは気になる!

でも、アプリっていっても結構たくさんあるけど…どれがいいの?

そう!最近注目のマインドフルネスはアプリが増えてきているんです。

 

ですが…

みこ

私がおすすめなのは、断然「Meditopia」です!

 

あ〜CMで見たことある!

みこ

そうそう。

CMでも話題になってるけど、おすすめの理由はそこじゃなくて…

マインドフルネス初心者にもありがたい、 無料で試せるコンテンツが多い&質が高いからなんです!

 

それは嬉しいかもー!

みこ

マインドフルネス瞑想が簡単に試せる「Meditopia」について、お伝えしていきます!

 

合わせて読みたい
▶︎マインドフルネスってどんなものなの?については、こちらの記事をご覧ください。
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「マインドフルネスってどんなもの?」意味を簡単に解説!

この記事のライター みこ
 
慢性的な頭痛に悩み、整体、お灸、鍼、ヨガなどさまざまなものを試す中で、マインドフルネスに出会う。
マインドフルネスをやったときの、脳のスッキリ感にはまり、数々の本を読み漁る。

「Meditopia」は無料で試せるコンテンツが多い!

みこ

先ほども述べたように、「Meditopia」をおすすめする理由は、無料で試せるコンテンツが他のアプリより多いからです!

 

まだ、「マインドフルネス初心者で、毎日続けられるか様子をみたい」そんなときには課金せずに使えるコンテンツが多いアプリがいいですよね。

 

他にもいろいろなアプリを試してみたのですが、

  • 無料で試せるのが1つ2つだったり。
  • 日本語に対応していなかったり。

となんだか使いにくい。

 

そんな中「Meditopia」は、無料でたくさん試したいという希望を叶えてくれるアプリだったんです!

 

「Meditopia」の無料で使えるコンテンツを見てみよう

画面の中で『鍵マーク』の付いているものは有料プランじゃないと、聞くことができません。

 

あれ〜結構『鍵マーク』多くない?

みこ

確かに、アプリ内の9割は課金が必要。

 

だけど「瞑想の基本」「はじめての瞑想」と、初心者におすすめの瞑想15セッション分は無料で使えます

 

 

1セッションが12~3分もあるんだね。

みこ

そうそう!

この2つ以外にも、無料で使えるものがいくつかあります。

なので、まずマインドフルネス瞑想を試してみたいという方には、十分なボリュームなんです!

1度聞いたものも何度も繰り返せるしね!

 

なるほど。

 

「Meditopia」は瞑想の質が高い!

みこ

マインドフルネスの基本は、「いま」ここにある自分に意識を向けること。

なので、「心を穏やかにして、呼吸に集中して、いまの自分を感じましょう。」と言うのは簡単だし、どのアプリでもあまり変わりのないこと。

 

ですが…

大切なのは、その世界に入り込めるかということ。

 

た、確かにー。

 

そのためには、話をする人の声や、話す速度、タイミング、話す内容に共感できるかどうか。

そして、流れる音楽と1つひとつが大切になってきます。

みこ

さまざまな、マインドフルネス瞑想アプリを使ってみましたが、その中でも「Meditopia」が最も瞑想の世界に入り込みやすかったんです。

 

初心者にはそれは大切だね!

みこ

そうなんです。初心者にこそおすすめなの。

 

瞑想が日常的になったら課金して使うのもあり

まずは、無料で試してみて、無料で使えるコンテンツが物足りなくなるくらい、瞑想が日常的になったら、有料プランを利用するのがおすすめ!

 

「Meditopia」の有料プランはこちら。

■1ヶ月ー¥780/月

■6ヶ月ー¥650/月(計¥3,900)

■12ヶ月ー¥350/月(計¥4,200)
 →1ヶ月プランよりも¥430も安い!!

みこ

1ヶ月プランはかなり割高になってしまうので、「やる!」と決めたら12ヶ月プランを選ぶのがお得

 

12ヶ月プランはかなりお得になるんだね。

 

課金して使うと、以下の全てのコンテンツが使えるようになります。

  • ストレス
  • 不安
  • ありのままを受け入れる
  • 思いやり
  • 感謝
  • 幸福感
  • 怒り
  • 自信
  • モチベーション
  • 集中力
  • セクシャリティー
  • 呼吸法
  • 勇気
  • 自己愛
  • ボディースキャン

 

すごいたくさんあるんだね〜。

みこ

そうなの。なんと1000を超えるガイド音声付き!

 

私が「Meditopia」を取り入れて変わったこと!

みこ

ここからは、私個人の感想です。

みなさんに当てはまるわけではありませんので、ご了承ください。

 

私は、ひどい頭痛持ちなんです。

偏頭痛+緊張性頭痛のダブルパンチ。

日によって、頭痛のひどさの程度はありますが、ほぼ毎日痛い状態。

 

マインドフルネスは、脳もリラックスできると知ったので、取り入れてみたわけです。

 

その結果…

残念ながら、頭痛がなくなったわけではありません。。。

ですが!

「Meditopia」で瞑想をしている間は、ひどい頭痛もやわらぎ、頭の痛くない時間を手に入れることに成功したのです。

これは、10年来頭痛に悩まされている私にとっては、大きな一歩。

 

「Meditopia」で瞑想して気づいたことなのですが、私の場合、無意識のうちに顎や額に力が入ってしまい、それが慢性的な頭痛を引き起こしているようなんです。(あくまで私の感覚ですが。)

 

それを、言葉によって導かれることで、自分では意識できなかった、身体に入っている力に気づき、その間痛みから解放されたんです。

 

瞑想のあとは、本当に頭がスッキリ

頭がスッキリすると、いろんなことにやる気がでてきて、活動的に動けるように。

みこ

この体験以来、私はマインドフルネスにはまって、毎日取り入れているというわけなんです。

Meditopiaでマインドフルネスを試してみる>

 

マインドフルネスに期待できる4つのこと

みこ

最後に、研究の結果マインドフルネスに確認されている効果をお伝えしていきたいと思います。

 

お願いしまーす。

みこ

ただし、忘れてはいけない重要なポイントは、一度で効果を期待しないこと!

マインドフルネスは長く続けることによって、より効果が感じられるようになっていきます。

 

ふむふむ。

なにごとも、そんなのすぐには変わらないよね!

マインドフルネスで期待できる効果
①集中力が向上する
②ストレスに強い脳になる
③自己コントロールが向上する
④免疫機能が改善する

1つずつみていきましょう。

 

①集中力が向上する

 

これは嬉しい効果!

みこ

そうだよね。

 

マインドフルネスで大切なことは、「いま」という瞬間に意識を向けること。

これを続けることで、他の仕事や趣味など1つのことに意識を向け続けることができるようになってきます。

 

さらに、マインドフルネスを行った後は頭がスッキリとするので、切れかけていた集中力がまた復活するという効果も。

 

「あ〜疲れた」ってときに取り入れると効果的ってことだね!

 

②ストレスに強い脳になる

マインドフルネスは脳の作りも変えてしまうため、ストレスホルモンであるコチゾールと呼ばれる物質が出にくい状態になったという研究結果もあります。

 

ストレスホルモンが出にくくなるなんてすごいっ!

 

さらには、ストレスホルモンに対処する脳の働きが、マインドフルネスを行ったときの仕組みと似ているんです。

 

つまり、マインドフルネスによって、心にかかったストレスに対して精神を元に戻そうとする力が高まる=ストレスに強い脳になるということ。

 

③自己コントロールが向上する

みこ

脳の全ての疲れやストレスは、過去や未来から生まれています。

 

え?!どういうこと?

  • すでに終わってしまったことをくよくよ気にしたり
  • まだ起きていないことを不安に思って動けずにいたり

という経験はない?

 

あるある!

みこ

どう?これらは全て過去や未来に意識が向いている状態だよね。

 

うわっ!確かに。

 

マインドフルネス瞑想を通して「いま」に注意を向けることで、無駄な疲れやストレスから解放し、自分の心をコントロールできるようになるというわけ。

 

④免疫機能が改善する

 

免疫機能にまで関係しちゃうの?!

みこ

意外かもしれないけど、心と身体はつながっている

だから、脳の状態を変えることは、自律神経やホルモンにも作用するんです。

 

それにより、ウイルスに感染しにくくなったり、風邪を引きづらくなったりという研究結果もあるほど。

 

そうなんだ。

 

「Meditopia」でマインドフルネス瞑想を楽しんでみよう!

アプリをダウンロードすれば、すぐに始めることのできる「Meditopia」。

みこ

なんといっても、無料でマインドフルネスの世界がのぞけるのがいいところ。

 

10分ほどあれば1回の瞑想ができるので、ぜひこのあと試してみてください!

マインドフルネスの魅力が一人でも多くの人に伝われば嬉しいです☆

Meditopiaでマインドフルネスを試してみる>

 

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▶︎マインドフルネスってどんなものなの?については、こちらの記事をご覧ください。

 

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