誰にも人に会いたくない！そう感じる原因と対処法５つと断り方

そう感じる時がある。

出来ればずっと家にこもってゆっくりとしたい。

でも、仕事や育児、家庭、学校と家に閉じこもるわけにもいかない。

それは分かっているけど、会いたくない。

 

 

だからもう疲れていると、

「もうこれ以上は人と会いたくない…」と思う時がある。

 

でもそうもいかず、

色んな気持ちが頭をよぎる。

 

 

この記事では、

そう思ってしまった時のアナタの気持ちを代弁します！

そしてその原因や、自分にあった対処方法を見つけるためのヒントもお伝えします！

 

人に会いたくないと思う瞬間は？

twitterより

 

【日曜日や連休最終日が憂うつ】

明日から仕事。仕事が嫌ってのもあるけど会社の人に会いたくない；；；

twitterより

 

【月曜日の朝がツライ】

出社の支度をしなければいけません。職場の人に会いたくない話したくない…また5日間が始まります。

twitterより

 

【これから仕事だけど疲れる】

午後から2件打ち合わせ。人に会いたくない。。。

twitterより

 

【とにかく会いたくない】

・もうしばらく人と会いたくない。全部めんどくさくて疲れるし、エネルギー吸われる…

・家族と一緒にいても落ち着かない、あかるいところ落ち着かない

twitterより

 

【コロナ禍だし】

外出たくないし、人に関東住みなんですが、ママ友からの遊びのお誘いが来て困ってる…。さすがに今はちょっと会いたくないなぁ、、、と私は思うんだけど。。。もういつ自分がかかるか分からないし、自分のせいで迷惑かけちゃうかもと思うと人に会うのがめんどくさい。会いたくない……

 

人に会いたくないと思うのはなんで？その原因

 

特に会社とか学校とかがあんまり好きな場所じゃないと、なおさら。

気持ちが明るくない時には特に、悟られないように頑張ってぎこちなくなる事も。

迷惑かけないかな？と心配してあれこれ気を使う気持ちになっちゃうから疲れる。

 

 

ツライ明日を迎えたくない

仕事に学校、家庭に育児にプライベートなこと。

日々色んなストレスを抱えている。

一番辛いのが直前！

 

これほど憂うつな時間はない。

 

 

そんな中で無理やり人と合わせようとするから、エネルギーが常に燃料切れ。

 

 

もうココロもカラダも疲れている

疲れてる時はテンションを上げるのが正直しんどい。

人にエネルギー吸われるから。

連日の仕事でお疲れモード。

 

なのにまだ午後や明日以降も打合せがある。。。

もうココロもカラダもヘトヘトだよ。。。

 

お休みの日もそう。

お休みの日くらいは気を使わず過ごしたい。

疲れたココロとカラダを充電したい。

 

 

外に出るのが面倒

別にこれから憂うつな所へ行くわけじゃない。

でも単純に出掛けるのが面倒。

疲れている時は動きたくない。

家にいたい訳でもないけど、身体がとっても重い。

だから立ち上がって支度して、出掛けるのが面倒。

とにかく「静」の状態でいたい。

 

 

ホルモンバランスが乱れている

女性はホルモンバランスが乱れると、 イライラしたり眠くだるくなったり、体が痛かったり…

身体がなんだか不調で、神経質になるというか、いつもより不安になって落ち込んで。

そういう時は誰にも会わずにひっそりとしていたい。

 

 

人に会いたくないと思った時に意識したいこと

 

何か見えない不安に押しつぶされそうになる。

そんな時に私が意識していることをお伝えします！

 

これを知ってると、少し気持ちがラクになるかも！

今想像していることの80％は、そもそも現実になりません。

今想像していることの16％は、事前に準備をしておけば解決できちゃう悩みです。

そして残りのたった4％だけが本当に現実になると言われています。

 

「そんなの意味ないよぉ～」

と最初は疑っていた私だったけれど、

書き出してみると実は２つくらいしか原因がないことが判明！

でも頭の中では10倍くらいの大きさになっていた経験があります！

書き出してみるのと意外に小さかったりします！

 

人に会いたくない時の過ごし方と対処法

 

そういう時は、

だったりする。

 

嫌いなものは直ぐにはどうにもできないけれど、

ちょっとだけココロとカラダを労わってあげることはできる。

 

 

カラダの外にその気持ちを”出す”

かつて悩みを溜め込み過ぎて365日誰とも会いたくないと思っていた当時の私に。

 

自分の中で溜め込んで浄化していくよりも、人に聞いてもらうと一気に浄化されていく。

 

SNSでも数少ない友だちでも、同僚でも、まずはその愚痴や悩みを吐き出して聞いてもらうことが大切。

実は自分の頭の中で悩みや不安が増長して渦のようにうごめいている。

それをとにかく吐き出してみる。

 

 

よく寝る

多分「人に会いたくない」と思うのは、

自分も気付かぬうちに疲れているんだと思う。

ちょっとでも良いから眠るとパワーが出てくる。

でも寝すぎは逆に疲れちゃうから注意！！

 

 

よく食べる

良く寝たらお腹が空く。

そして良く食べる。

エネルギーがないとカラダも動かないし。

 

 

静かな場所へ行ってみる

 

でも人に会いたくない。

そんな時はエネルギーが貯まる場所へ。

 

人がたくさんごみごみしている場所は疲れちゃうから、静かな場所がおすすめ。

郊外にある神社仏閣とか公園とか。

静かな場所に座って、時計も外して、スマホも消して、ボーっと過ごしてみませんか。

きっとエネルギーを貰えるはず！

 

 

映画に行ってみる

 

自宅で映画も良いけれど、たまには気分転換したい。

映画は必要最低限しか人に会う必要ないから良い！

 

今や1人映画館なんて普通になってきたけど、どうしても気になる人は午前中の回がおすすめ。

お昼以降はカップルとかがたくさんいるから混んでて落ち着かないし。

普段はあんまり感情が動かないけれど、映画は感動したり、ビックリしたり、ドキドキしたり、感情が動くから。

 

 

 

人に会いたくないけど、気持ちを切り替えたい時

人には会いたくないけど、気持ちを切り替えたい。

でも旅行に行って気分転換するほど時間はない。

 

私がいつも意識している４つです！

 

よく寝る

”寝るだけじゃ気持ちが切り替わらないよ！”

と思うかもしれないけれど、意外に効果がある方法。

少しでも良いから眠ると、気持ちもリフレッシュされるから。

 

 

よく食べる

"とりあえず食べて元気を蓄えてみる"

たまには美味しい食事のデリバリーも良いと思うし、テイクアウトも良いと思う。

初めてのお店に行くのは緊張で疲れちゃうと思うから。

 

 

よく笑う

"最近いつ笑いましたか？"

「笑う門には福来る」と言うけれど、笑うとちょっぴり前向きになれる。

 

 

友だちと話すと自然に笑えるけど、今日は人に会いたくない。

人に会いたくない時って、笑えないくらい疲れている。

 

 

 

よく泣く

最後に泣くこと。

"涙活"とも言うけれど、泣くとスッキリできる。

多分、今あなたには日頃の疲れが溜まってるんじゃない？

 

 

個人的に涙活におすすめな映画は二つあります！

 

 

 

人に会いたくない時の断り方

最期にこれ！

あんまり人と会いたくない時に限って、お誘いを受けることがある。

こっちがそんなに好調じゃないから断りたいんだけど、そうもいかない。

 

 

自分一人だけのお誘いだった場合、自分の中での理由を見つけられたら参加。

誘ってもらったこのタイミングじゃないと次会う機会が無いとか、

一人だったら絶対しないことを誘ってもらったりとか…

 

もし、自分で楽しみに前向きに捉え直せなかったら、断る。

 

さいごに

「人に会いたくない」

そう思う時は誰にだってある。

だっていつもヘトヘトになるくらい頑張って働いてる訳だし。

そういう時はムリをしないで心が休まる方法を試してみて欲しい。

寝てみたり、食べてみたり、落ち着く場所へ行ってみたり、泣いたり、笑ったり。

やってみると、それだけでも少し気持ちが前向きになれたりする。

誰にだってあることだからこそ、

悩まずに自分のココロとカラダを労る方法を色々と是非、試してみて欲しい！