ストレスと不安から逃げたい時に読んで欲しい話

この記事ではストレスで押しつぶされそうなあなたに向けて、

ストレスが少し和らぐかもしれない５つの話を紹介します。

今のあなたは考えすぎかも…

今想像していることの80％は、そもそも現実になりません。

今想像していることの16％は、事前に準備をしておけば解決できちゃう悩みです。

そして残りのたった4％だけが本当に現実になると言われています。

 

考えても仕方ない！

今あなたが悩んでいることを、あなたは昨日も同じことで悩んでいます。

今のあなたの悩みは、昨日と同じ悩みが60％、今日新しいものが40％です。

でもこの悩みはほとんど解決されません。

なぜなら昨日からの悩みで解決できるのはたった6％だから。

 

ストレスのフリーは逆に良くない

ストレスは悪いイメージで捉えられちゃうけど、良いこともあるの。

もちろんストレスレベルが高過ぎると、カラダに障害が現れる。

一方でストレスレベルが低すぎると、「生産性」はとても低くなってしまうの。

その制約がなかったら何も進まない。

でも今の自分がどこの位置にいるのか、客観的に把握することは大切です！

 

ちょっとした工夫で気持ちがラクに

頭では分かっていてもなかなか実践できないのが難しいところです。

特に今の自分を受け入れること（自己肯定）が出来ていないと、ヘルプを出すことすらできません。

 

普段からストレスを溜め込まないために

最後に普段からストレスを溜め込まないための10か条について解説します。

今やらなければならないことだけに専念しましょう。

他のことを考え始めてしまうと、どんどん考え込んでしまいますよ！

 

多くのことを1度に考えると、混乱を招いてしまい、ストレスになってしまいます。

①と同様で、一つのことだけに専念しましょう！

 

1人で溜め込んでしまうと、余計にストレスが大きくなってしまいます。

どんな些細なことでも相談してみることがおすすめです！

 

考えすぎるとストレスになってしまいます。

決心したらすぐに行動をしましょう！

 

趣味などで一人の時間を楽しく過ごせれば、ストレスは軽減します。

逆に一人の時間に楽しく過ごせないと、どんどんと考え込んでしまいますよ！

 

これはなかなか難しいですが、他人を恨んでも何も解決しません。

恨むくらいなら、他人の笑顔や幸せを考えましょう！

 

ラジオ体操や簡単な体操で、カラダをリラックスさせる時間を作りましょう。

カラダを動かすと血流が良くなって、カラダも軽くなりますよ！

 

規則正しく、生活にリズムを作りましょう。

いつもの生活リズムが崩れ始めると、ストレスになってしまいますよ！

 

夜に悩むと不眠の原因になってしまいます。

考える/考えないのメリハリがとても大切です！

 

今、自分にストレスが掛かっているのか、いないのか。

自分を客観的にみれると、少し冷静になれるのでストレスも軽減されます。

 

さいごに

この記事で伝えたい一番のメッセージは、「考えすぎないで！」ということ。

ストレスが溜まっている時、考えれば考えるほど不安が重なってしまいます。

あなたが今考えている「不安」が現実になる可能性はたったの４％なんです！

だから少し「今」の目の前のことに専念して、先のことは考えないようにしましょう。

もしくは家族や友人、職場の人に話して、ストレスを吐き出しちゃいましょう！

少しでもあなたが楽しい時間を過ごせることを願っています。