記事更新日: 2020/09/25
誰もが毎日くりかえしている睡眠。
睡眠の日をきっかけに、睡眠について考えてみませんか？
みこ
なんと、睡眠の日は春と秋の2回あるんです。
それは知らなかった…。
です。
睡眠健康推進機構が、睡眠についての正しい知識の普及と国民の健康増進への寄与を目的に制定したのが3月18日「春の睡眠の日」。
9月3日の「秋の睡眠の日」は、日本独自のものとして「ぐっ（9）すり（3）」の語呂合わせからきています。
え〜そうなんだ。
「ぐっすり」覚えやすい！
日本生活習慣病協会の統計によると、なんと日本人成人の20％が慢性的な不眠だという結果が出ています。
うわっ！5人に1人が慢性的…！
みこ
思っている以上に多いよね。
さらに、日本人成人の15％が日中に過剰な眠気を感じていると言われるほど、睡眠について悩みを抱えている人が多いんです。
ちょっと眠いとかじゃなくて、過剰な眠気だもんね…。
みこ
そうなんだよ…。
それ以外の人でも、
と感じる人は多いのではないでしょうか？
みこ
実はね…6時間寝ても睡眠は十分じゃないんです。
ええー！？なんか6時間寝れば大丈夫な気がしてた。
最近の研究で、毎日６時間の睡眠が２週間続くと、２晩徹夜したのと同じ脳の状態になることが判明したんです！
えええー？！
みこ
しかも怖いのは、本人は脳の働きが衰えていることを自覚していないこと！
だからこそ、寝てるはずなのになんだか体がだるい…疲れが取れない…ということになるんです。
できれば6時間以上、7時間ほど寝ることが、日中も生き生きと過ごすコツです！
さらに、睡眠不足になると肥満にもつながるというのだから驚きです。
＊眠ることの大切さについては、こちらの記事を参考にしてください。
みこ
ただし、単に時間を長くすればいいというわけではありません。
同じ7時間だったとしても、ぐっすり熟睡して眠れた7時間と、
そうではない7時間では、体の疲れの回復には大きな差が出てきます！
睡眠の質を高めながら、十分な睡眠時間を確保するようにしましょう。
毎日繰り返す眠るという行為。
みこ
どうせ同じ時間を使うなら、良質な睡眠にこだわりましょう！
グレバリではお馴染み、ナイトブラマニアのサイト編集長。
好きな食べ物＝パン。趣味＝パン。生きがい＝パン。
と脳内パンだらけでノー天気見えますが、実は重度の不眠症。眠れない日々を、なんとか好きなもので満たしています。
睡眠障害の辛さはなったことがなければわからない！
同じ悩みを抱える人に、少しでも気持ちが安らぐ情報をお届けしたいです。
