気持ちが落ち込みやすい原因と対処方法！なんで私だけこんなに？

「どうしてこんなに落ち込むのだろう？」

「この性格を直したいけど、どうしたら良いの⁉」

 

 

そして失敗を引きずってしまう性格をどうにかしたい。

自分でもダメだと分かっているけど、なかなか直らない。。

多分、人より落ち込みやすい人間だと思う。

「こんな自分が好きになれない。」

「どう考え方を変えれば、少しは良くなるのか？」

 

 

でも今は何とか克服が出来ました！

 

この記事では私の体験も踏まえて、

を解説します！

 

こんなことで落ち込むんです…

私のエピソードを勝手ながら紹介させてもらいます。

 

 

 

一喜一憂しやすい性格で、些細なことで上がったり落ちたり忙しいです。

浮き沈みが極端だけど沈むのが七割くらいです。。

 

落ち込みやすい人と、そうでない人の違いは？

 

特に落ち込みやすいのが、人に注意されたとき。

どんなに小さいことでも、

「私ってどうしてこんなに…」と考え込んでしまう。。

でも一方で、全く気にならない人もいるわけで。

 

この違いは何なんだろうか…。

 

 

一説によると「育った環境」が大きく影響しているとか。

褒めて育てられなかったとか。

小さいころに、叱られたり注意はされたけど、褒められた記憶はあまり無い。

だから自身の存在価値が自分でも認識できず、 そのまま大人になってしまったパターンの人に多い そうです。

 

これを難しい言葉で言うと「自己肯定」という言葉がこれに当たるようで、

つまりは自分の良い所も、悪い所も受け入れられてますか？

ということ。

 

 

この性格、どうしたらいい⁉

 

これはなかなか難しいことみたい。

でも私が実際に試してみた対処方法があるので紹介します！

色々な方法を試しましたがこの二つがシンプルに効きました！

 

 

話すでも書くでも、悩みを自分より外に出してみるのがポイント！

私も半信半疑でしたが、意外と気持ちが整理できるんです！

頭の中でグジャグジャになって大きく見えていた悩みも、

書いてみたり話してみると、意外にたった1つの悩みだったりする。

 

そしてそれを見て 「あっ、こんなことに悩んでいたんだ…」と。

 

 

そして誰かに聞いてもらえると、頷いてもらえるから嬉しくなる。

やっぱり聞いてもらえる人がいるってありがたい。

「聞いてくれない人なんていないよ！」という人はＳＮＳとかもおすすめ！

気持ちが近しい人と繋がれたりもします！

 

 

落ち込みやすいって悪いこと？

ここで1つ考えてみて欲しい。

 

自分では「悪いこと」と思っている。

でも実はそうでもないことを、カウンセリングの先生に教えて貰いました。

 

 

① 落ち込む事って素晴らしいこと

 

例えば、

人にちょっと嫌な事を言われてすぐに落ち込んでしまうような心の繊細な方は、

誰に対しても細心の注意を払って接する事が出来る。

 

自分にとっては落ち込まない方が楽かもしれない。

 

 

何かを考えすぎてしまった時は、

と思うようにしています！

 

②　 落ち込むのは素直な真っ正直な気持ちを持っているから

 

 

落ち込み、なぜ？と悩むことから反省と進歩があるのだと思います。

怒られることも、実はあなたに期待する気持ちがあるから怒られたのであって、

期待されない人であれば怒っても無駄だと無視される。

 

もっと強くなりたい！

 

最後に、そんな方に向けてのアドバイスを二つ紹介します。

 

 

①　自分と人を比べないで、比較対象を”過去の自分”にする！

ついつい自分と他人を比べてしまって、 自分の劣るところに注目してしまって落ち込む。

他人と比較しても意味がないことは、自分でも分かっている。

 

 

今までできなかったことが出来るようになったり、プラスのことがたくさんある！

もしも他人と比較してしまって落ち込んでしまう時は是非、

 

②　どんな性格にも良い面悪い面が必ずある

 

落ち込んでる時に

｢気にしないでいいじゃん！｣って言われるのが嬉しい人と、

｢本当に嫌だよね、分かるよ｣と言ってもらいたい人と、 色々いる。

 

”前向きでさばさばしてる性格”に憧れるけど、良い面も悪い面もある。

良い面はもちろん、どんどん前に進めること。

でも、実は頼れる人もいなくて孤独を感じやすい、悪い面もある。

 

だからあなたは落ち込みやすいことを悪く考えているけど、

他の人は反対のことを思っていることもある！

 

 

さいごに

小さなことでも落ち込んでしまう。

買ってきた卵を落としただけでも、そうなっちゃう。

でも、今の私から過去の私に言ってあげたい。

落ち込みやすいことは悪いことなんかじゃないんだよ！って。

落ち込みやすいのは、 素直だし、誰にでも優しく接することができる証拠！

でも出来ることなら、もっと落ち込まない性格になりたい！

そういう時には、

・他人じゃなくて過去の自分と比較する

・どんな性格にも良い所と悪い所がある

この二つを意識して欲しい！