【冷やす？温める？だけじゃない！】肩こりを緩和するためのポイント

 

 

それが単純な肩こりならば、温める方法がおすすめと言われます。

 

 

おすすめの温め方には、入浴や蒸しタオルなどがあります。

 

 

実は重要なのは、こっている部分を温めることだけではなくて、

まずは何が原因で肩こりになっているのか考えるのかも重要です。

 

 

この悩みについて、

この記事では温める方法と意識すべき生活習慣について解説します。

 

 

 

肩こりは冷やす？温める？

 

 

結論から言うと、一般的には下のように分類されています。

 

 

 

それぞれについて解説していきます。

 

 

一般的な肩こりの解消法としては”温める”のが効果的と言われています。

 

 

それは温めることで、血管が広くなり、血流がよくなるからです。

 

 

寒い時期やクーラーで体が冷えるときに！

 

 

 

 

例えば職場でたまたまその日だけ仕事が膨大で、仕事をこなしているうちに、肩がこってくる場合などです。

また急な痛みや、痛みが酷いときなどは冷やした方がいいこともあります。

ただし判断が難しい場合は、医師の判断を受けることをおすすめします。

 

 

効果的な温め方は？

 

 

まず温めるとしたら、肩をピンンポイントで温めるよりも、肩背部や首全体を温めるのがおすすめです！

 

 

初めは肩周辺の筋肉だけが緊張していたとしても、

時間が経つうちに首や背中の筋肉にも緊張が伝わってしまいます。

肩がこっているからと言って、肩がピンポイントでこっているわけではなく、

肩周辺の場所がこりの原因となっていることもあります。

 

 

 

二つの方法を紹介します！

 

効果的な肩周辺の温め方

 

 

蒸しタオルで首と肩を温める

 

まず初めに紹介するのが蒸しタオルによる温め方です。

 

当てるポイント

 

蒸しタオルの作り方

 

 

 

入浴して肩を温める

 

こった肩と首の筋肉をほぐすためにも、湯舟に入ることをおすすめします。

 

 

きちんと首までつかって、肩と首の筋肉をほぐす必要があります。

また入浴によってカラダ全体にも良いことがあります。

 

入浴によるメリット

 

 

お風呂の温度と時間

 

 

 

気を付けるべき生活習慣

 

肩がこっているときに温めれば、一時的にこりや痛みは引きます。

しかし重要なのは、肩こりの一因となっている生活習慣を見直すことです。

 

 

見直すべき生活習慣６例

 

 

特に睡眠に関しては重要です。

なぜなら１日の中で唯一、首の重さを枕で分散できる時間だからです。

 

まとめ

　

　ずっとガチガチな肩こりを緩めたいときは、温める方法がおすすめです。

　温めることによって血管が広くなり、血流が良くなります。

　その際は肩だけでなく、首の方も含めた広範囲を温めるのがベストです。

　しかし注意が必要なのは、一時的な応急処置でしかないということです。

　一日の生活習慣を見直すことで、肩こりの一因を解消することができるかもしれません。

　一度紹介した６つの例を見直してみることをおすすめします。