効果が気になる！運動経験ゼロの暗闇フィットネスEXPAエクスパ体験口コミ

女性専用の暗闇フィットネスジム ”EXPA（エクスパ）”

みこ

ビフォーアフターCMでお馴染みの、RIZAP（ライザップ）が運営するグループスタジオなんです！

ライザップと言えば、CMが印象的すぎてこんなイメージがありますよね？

 

ダイエットできそうだけど続かなさそう……

 

痩せそうだけど、トレーニングはすっごくきつそう！ついていけないかも～

どうしても本気で痩せたい人やボディラインをキープしたい美意識の高い人が通うようなイメージがありますが、エクスパではどんなメニューを行うのでしょうか？

みこ

４周年キャンペーン中のエクスパ！
今回は体験レッスンに参加してきました！気になるポイントをチェックしてきましたよ。特に気になっていたポイントはココ！

テレワークで運動不足になりがちなこの頃—— これから運動習慣をつけたいと考えている人も注目のフィットネスジムです！

この記事を書いた人

運動経験はゼロ！編集長みこ

これまでスポーツらしいスポーツはしたことがないインドア人間（趣味はパン巡り）。ただ、子供と触れ合う仕事なので体力はある方かも（？）ナイトブラマニアなので運動することで胸の形が崩れないかちょっと心配もアリ……新しいことを体験するのは楽しみ！

ボディメイクスタジオ EXPA（エクスパ）とは

EXPA（エクスパ）は、RIZAP株式会社が展開するグループスタジオ。

みこ

ライザップがプライベートのトレーニングジムなのに対して、エクスパはグループレッスンのスタジオジム。
でもトレーニングのメソッドは同じなんだそうです。

つまり、ライザップのトレーニングメソッドをより安く受けられるということ。ライザップのノウハウを応用して次の3つをサポートしてくれます。

グループレッスンだとしても”結果にコミット！”のミッションは変わらず、トレーニングを楽しみながらも”目指すカラダ”づくりがコンセプト。

EXPA（エクスパ）の暗闇フィットネスを体験！

みこ

エクスパの特徴は、暗闇の中でトレーニングを行う暗闇フィットネス！

1トレーニング 45分 のみっちりトレーニングです！（＊スタジオは1レッスン20名前後まで）

基本動作をデンストレーションして体を動きに慣れさせてから、レッスン開始です。

レッスンが始まると、トレーニングを盛り上げる音楽と照明で暗闇に空間に変わります！（軽快すぎてびっくり 笑）

みこ

音楽に合わせて動きたいけど、運動不足すぎて体がついていかない～～（涙）必死すぎてコーチ励ましに来てくれました（笑）

終了後、できなさすぎて個別にフォームをチェックしてもらうことに。実は負けず嫌い……。

みこ

ありがとうごいました～！おかげでちゃんと自分の中で消化できた気がします。

トレーナーさん

なんでも聞いてください！ トレーニングは正しいフォームを覚えることでしっかりと筋肉に効いてくれるんですよ。だからちょっと辛くてもきちんとしたフォームを覚えた方が、運動効果があがりますし。

みこ

へー居残りしてよかった！でもめっちゃしんどかったです…(笑)

最初はとにかく必死になってるだけでしたが、ちゃんとフォローしてくれます。

グループレッスンだからと言って放置されるわけではないので、そのあたりは安心ですね（できていないと特に気にかけてくれる）。

しかも、この1レッスンでランニング２時間分の消費カロリーを消化できるらしい！

みこ

消費カロリーを考えると通って痩せないわけがないですね！ひとりでコツコツ運動できない人には合ってそう。

EXPA（エクスパ）ではカウンセリングもしてくれる

みこ

個室のカウンセリングルームでは、今悩んでいることや目指している体重などをヒアリング。
一人ひとりに合わせたアドバイスを受けられるのはエクスパならでは！

特にこのシステムはいいなと思ったポイントはこちら。

カウンセリングは基本的に月１です。

カウンセリングルームには体重計やメジャーがあるので、月ごとにトレーニングの結果を見ることになります。

”食べて痩せる”がライザップメソッド

痩せるためにどんなことでもするのかと言えば、NO。

無理な食事制限をすることはなく「食べて痩せる」のがエクスパのモットーだと言います。

減量目的なら基本的には①糖質を控えること、②タンパク質を十分に摂ることを、いつもの食事の中でどのように摂っていくかをアドバイス。トレーニングのために必要な筋肉をケアしながら、食事内容も徐々に改善していくそう。

また〈朝・昼〉にはしっかり食べて、間食を上手に取り入れるコツなど、健康と美容のための栄養の摂り方を学ぶことができるのもメリット。

みこ

エクスパに通う度にライフスタイルが変わったことが実感できるプログラムになっているのだそう。
体のことを考えながら自然と理想的な体型になるのはいいですね！

EXPA（エクスパ）にウェアもアメニティもある！手ぶらで通えて◎

仕事帰りに寄りたいけど、荷物を増やしたくない…という場合も身体ひとつで通えます。

設備について

女性専用フィットネスジムというだけあって、シャワールームやパウダールームもきれいで使いやすいです。

トレーニング後に汗を流して帰れるので、家に帰ってからのお手入れなどもラクになりますね。

EXPA（エクスパ）に通う人の年代や頻度は？

エクスパに通う人の半数以上が30代～40代で、通う理由はダイエット・健康維持などさまざま。

週４日以上通う人では、３ヶ月で５kgほど痩せたケースもあるそうです。

インナーマッスルとアウターマッスルをバランスよく鍛えながら、食事のアドバイスを受けることもできるので、エクスパに通うようになれば、暮らし方自体に変化がありそうですね。

暗闇で音楽をガンガンにかけて体を動かすのはストレス発散にもなるので、気持ちまでスッキリ！

EXPA（エクスパ）の基本情報

エクスパの店舗は、東京（大森・銀座・高田馬場・池袋）、神奈川（横浜・溝の口）、梅田、松戸店。

＊上画像は銀座店入り口

コロナ禍で店舗は統合して、オンラインレッスンを開始した影響もあり以前より拠点は少なくなりました。

受けられるプログラムにヨガが増えるなどで、店舗通いの会費も以前より少し値上がりはしています。

みこ

オンラインレッスンなら近くに店舗がなくてもエクスパのレッスンを受けることができます！
ただし、カウンセリングはできないので食事のアドバイスは受けられません。代わりにオンラインの特別メニューがあるみたい。

暗闇フィットネスジムの比較表

みこ

値上がりしたとはいえ、エクスパの方が安いんですね！

▼エクスパのメリットを次にまとめてみました。

やっぱり、月１回トレーナーがしっかりとカウンセリングしてくれるのがエクスパの一番のメリット！

EXPA（エクスパ）の悪い口コミ＆良い口コミをまとめ

みこ

私にとっては結構きついけど”ハイテンションで痩せられそう！”という印象でした。ヨガクラスもあるので、選べるのもいいな～という印象でしたが、他の人はどんな感想だったんだろう？

口コミ

たしかに、ノリは独特です。

先生の「Hey！Hey！」は人見知りだと辛いかもしれません。音楽もアップテンポのものばかりで、ノリが苦手な人は入っていけないかも。

また、暗闇といっても真っ暗ではなく周りは見える程度の暗さなので、必死の顔を見られるのが恥ずかしいという声もあるようです。

みこ

ちょっと古いけどビリーズブートキャンプを初対面の人たちとみんなでやってる感じが近いかな…無理な人は無理かもしれませんね。

逆に言えば、振り切れてストレス発散ができるようになれば最高！

EXPA（エクスパ）は続ければ痩せるはず！を実感

実際の体験も踏まえて調査結果は以下！

エクスパにはヨガクラスもあるので、時々は箸休め的にヨガを受講するのはいいと思います。

ただし、ヨガばかり受けるのであればヨガ教室に通う方がいろいろなヨガを体験できるのいいでしょう。

みこ

プログラムはそこそこハードだけど、エクスパに通うならカウンセリングとフィットネス最大に活用しながら、ポイントでヨガを使うのが良さそう。しんどいのは慣れてくるし。

またエクスパは、ライザップのメソッド同様、筋力をつける・太りにくい体づくりを大事にしているのもポイント。

食事をきちんと摂りながら運動習慣をつけて生活改善をする中で、気がついたら痩せていた！というかたちで結果にコミットします。

とはいえ、自分に合っているかどうかや雰囲気は体験してみないとわからないところもあるので、気になる人は体験会に参加してみるのが一番でしょう。

強引に勧誘されることもなかったので、その点ではおすすめです！（4周年キャンペーン中で体験も格安！）