【ラクしてできる！】オフィスでのおすすめ冷え取り対策「温活」

この記事ではオフィスでラクしてできる、冷え取り・温活の方法について紹介します。

こんな症状はカラダの冷えが原因かも

カラダの冷えが影響するとされている症状は意外とあります。

これらはカラダの冷えが影響しているかもしれません。

 

ラクしてできる温活

オフィスでラクしてできる温活について紹介します。

飲み物の温活

「コーヒー」や「緑茶」などのカフェインを含むものは内臓を冷やしてしまい、

不安定な気持ちになるので温活の観点からはおすすめできません。

 

この３つがなんでおすすめなのかを解説します。

リラックスできない状態が続くと血行不良になりがちです。

リラックス効果の高いハーブティーを飲むことで、不安定な気持ちを整えることができます。

ハーブティーにも「ルイボス」や「ジンジャー」、「ローズマリー」、「カモミール」などがあります。

どれも血行を良くしてくれるので、体温を上げるのをサポートしてくれます。

おすすめは自宅で作ってマグボトルでオフィスへ持って行くことです！

 

しょうが（ジンジャー）もハーブティーの一種ではあります。

このしょうがに含まれる「ショウガオール」という物質が脂肪や脂質の燃焼を促して冷えを取る効果があります。

このしょうが、蒸すだけで冷え取りの効果が10倍になる んです！

 

 

ココアには血流を促して冷えやむくみを解消する効果があります。

生姜と比べると体温の上昇幅は少ないものの、温まった後の体温低下が緩やかで、長く冷えを抑制する効果が持続することが研究で分かっています。

仕事で張り詰めた午後のティータイムにおすすめです！

ハーブティーは自宅で作ってマグボトルで持っていくのがラクです！

蒸ししょうがもココアも粉末タイプなのでオフィスでお湯割りが作れるのでラクです！

 

おやつの温活

これらは「陰性」の食材と言われていて、カラダを冷やす特性があります。

チョコもスナック菓子もこの陰性に該当します。

ナッツには血流を良くして体温を上げてくれるビタミンEが豊富に含まれています。

生の熱帯フルーツは陰性の食べ物ですが、ドライフルーツなら生のフルーツに比べて鉄分が豊富に含まれています。

 

正しい座る姿勢も温活につながる！

特に猫背の人は要注意！ 猫背は冷えに繋がる代表的な座り方なんです。

正しい姿勢に矯正するのは、利き手を変えるくらい難しいといわれています。

しかし意識が大切です！

 

カラダを直接温める

この2つについて解説します。

 

いちばん手っ取り早い冷え対策は衣類でカラダを保温することです。

ただし厚着してしまうと汗をかいせ逆にカラダを冷やしてしまいます。

それよりも効率よく冷えを防げる太もも・首・手首・足首の4か所を保温することが大切です。

例えばガードルやタイトスカート、タイトなスキニーパンツは足のけっこう血行を妨げてしまいます。

 

冬の寒い時期にはカイロをカラダにはりますが、この位置にもポイントがあります。

「カラダに貼るタイプ」と「カラダに貼らないタイプ」それぞれを紹介します。

 

最後にストレッチ

カラダの筋肉の70％が下半身に集中しています。

その中でも特に「ふくらはぎ」は第二の心臓と呼ばれていて、下半身に溜まった血液を心臓に送り戻す働きがあります。

そのため、ふくらはぎを定期的に動かす必要があります。

この方法ならオフィスでも簡単にできるのでおすすめです！

 

さいごに

何となく最近感じるカラダの不調はカラダの冷えが原因かもしれません。

1日の大半を過ごすオフィスでもカラダを冷やさないように心がける必要があります。

オフィスでの温活を続けるポイントはラクさです。

飲み物やおやつ、服装などに気を付けるだけでも冷えを改善することができます。

特に服装に関しては重要な４つのポイントを保温できるように心がける必要があります。